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水壓有促進血液循環作用,更可以達到恢復疲勞、增加心肺功能,相當適合受傷或者是背部不適的人在水中運動。另外美國內華德州里諾大學運動科學副教授,同時也是國際水中體適能的主任,瑪莉.桑德斯說明,在陸地上做一樣的運動,若在水裡,水會提供15倍的阻力。「你越用力前進,水就會提供更大的阻力,所以你可以在那個瞬間調整鍛鍊時的狀態。」

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